高校からハンドボールを始めて4ヶ月、試合で焦って固まっていた僕が、たった21日でレギュラー争いに食い込んだ話
「高校からハンドボールを始めたけど、サイドの動きがマジでわからない…」
「練習はできるのに、試合になると焦って視野が極端に狭くなる…」
高1でハンドボール部に入った当時の僕は、まさにこの状態でした。
「周りを見て動け」と言われても、どう動けばいいのか分からないから、試合になると頭が真っ白になって止まってしまうんです。
このままじゃずっとベンチだし、レギュラーなんて絶対無理だと落ち込んでいました。
このページには、高校からハンドボールを始めたサイドの僕が、どうやって“試合で動けるようになったのか”を全部まとめています。
部活で活躍したい方は参考にしてください。
高校のハンドボール部で上達したくて、試合中の動きを必死に調べて試したこと
本気でレギュラーになりたかった僕は、とにかくネットで調べて、自分で色々試しました。
- YouTubeでサイドの動き調べて真似する
- シュート練習や筋トレ、走り込み
- 先輩に動き方を聞く
居残りでシュート練習や走り込みをしても、週末の練習試合になると、やっぱり周りが見えなくなって、変なところにボールを投げてミスを連発。
理由は、ネットの回答を見てハッとしました。僕が「周りのプレーヤーがどう動くのか、自分に何をしてほしいのか（基本的な作戦行動）」を全く理解していなかったからです。
YouTubeの動画は「サイドはこう動く」っていう断片的なテクニックばかり。
試合全体の戦術（バックプレーヤーとの連動やずらしの理屈）が分からないから、自分の動きに繋がらない。
先輩にも「周り見ろ」って言われるんですが、そもそも余裕がないから見れないんですよね。
何をすればいいか分からないまま動いていたのが原因だった
結局ずっと、「何をすればいいか分からない状態のまま動いてる」これが原因でした。
いろいろ調べていく中で気づいたのが、自分は「サイドの動き」じゃなくて、「試合全体の中でどう動くか」を理解していなかったということです。
- バックプレーヤーとどう連動するのか
- どのタイミングで動けばパスが来るのか
- ディフェンスをどうズラすのか
このあたりが全部曖昧だったので、当然試合では動けませんでした。
僕の高校の部活には、そこまで細かく戦術を噛み砕いて教えてくれる指導者がいなかったことが大きいように感じました。
高校のハンドボール部に入ったばかりの初心者が強豪校の動画教材を購入した理由
そんな時にネットで見つけたのが、法政二高の阿部監督が教えている『ハンドボール上達革命』というDVD教材でした。
この教材を見つけたときに一番気になったのは、「これ、自分みたいな初心者でもできるのか？」ってところでした。
強豪校の指導って聞くと、どうしてもレベルが高いイメージがあって、「内容は良さそうだけど、ついていけなかったら意味ないよな…」って思って、すぐには手を出せませんでした。
しかも、3万円近くするし、無駄になったら正直キツい。
でもその時点で、自分は4ヶ月ずっと同じ状態で、試合では毎回固まって何もできていなかったんですよね。
「このまま何も変えなかったら、多分ずっとこのままかな…」
そう思って、1回だけちゃんと試してみようと決めました。
公式サイトの収録内容を見たら、「サイド3対2」とか「横の2対2」とか、僕が試合で固まる原因の解決策が全部映像で入ってたんです。
「これで変われなきゃ一生ベンチだ」と思って、親に頼み込んで買ってみました。
高校のハンドボール強豪校の動画教材を買ってみた
僕は普通にDVD版を注文して、3日で自宅に届きました。
以下で教材内容などを詳しく紹介していきますね。
高校のハンドボール強豪校の動画教材の収録内容
DVDを再生するとオープニングの後にメインメニュー画面が出てきます。
自分の知りたい項目をここから選んで見られるようになっています。
実際の2枚組の詳しい収録内容は以下の通りです。
基本は最初から順番に見るのがおすすめですが、僕は自分が苦手な実戦メニューのところを何度も巻き戻して見ました。
| Disc1：個人技術とシュート | Disc2：対人実戦とチーム戦術 |
| ・両足ストップフェイントの基本 ・ストップ切り返し ・スライドステップ / ツーステップ ・スライドからDFを突破するステップ ・ツーステップからDFを突破するステップ ・ドリブル1回利用の幅広いステップ練習 ・ステップシュート ・ステップシュートのブラインド（3種） ・ジャンプシュート ・ジャンプシュートのブラインド ・フィジカルからシュート（バックステップ） |
・サイドシュート / ポストシュート ・ノーマークシュート ・カットインシュート（45度の外から） ・DFを1対1で突破する ・横の2対2を攻める ・縦の2対2を攻める（バックとライン） ・サイド3対2 ・6対6（総合練習） ・6対6チーム戦術 ・ディフェンス5-1 ・阿部監督による講義 |
ちなみに、この教材はDVD版とオンライン版の2種類があります。
僕はDVD版を買いましたけど、今から買うならスマホで即視聴できる「オンライン版」のほうが圧倒的に便利だと思います。
オンライン版なら、わざわざ家のテレビやパソコンの前で見なくていいので、練習の合間に、その場でスマホで動画を出して動きの流れを確認できたりもできますよ。
実際に見て、一番最初に変わったこと
見て最初に感じたのは、「これ、ちゃんと初心者向けに作られてる」ということでした。
いきなり難しい戦術じゃなくて、
- 基礎ステップ
- 1対1の動き
- 2対2、3対2の連動
っていう順番で、「なんでそう動くのか」まで全部解説されていました。
3週間で一番変わったのは“試合中の余裕”
見始めてから3週間くらいで、一番変わったのはここでした。
試合中に、
- 次にどこに動けばいいか分かる
- 周りの動きが見える
- パスをもらうタイミングが分かる
これができるようになったんです。
実際、今までほとんどボールが来なかったのに、普通にパスが回ってくるようになって、初めてちゃんとシュートまでいけました。
あの時は正直、かなり嬉しかったです。
正直に、デメリットも書いておきます
強豪校の選手たちに講習をしている様子が鮮明な映像で収録されていて、阿部監督の解説も基本は聞き取りやすいですが、一部少し聞きづらいところもありました。
あと、内容は「オフェンス面が中心」なので、ディフェンス（守備面）に関してはほとんど触れられていないのが残念でした。
ただ、試合に勝つためにはポイントを取らないといけません。
個々のスキルを高めて、いかにシュートを決めるかが重要なので、レギュラーになりたい僕には最高のバイブルでした。
高校生のハンドボール部活でどれを選ぶ？購入前に比較した有名教材
実は、この教材を買う前に、ネットで調べていて他にも気になった有名教材が2つありました。
僕と同じように迷う人がいるかもしれないので、違いを簡単にまとめておきますね。
ハンドボールのサイドシュートの決定力向上に特化したDVD教材
元日本代表のサイドのスペシャリストの下川真良監督が教えてくれるDVD教材です。
スピンシュートや角度のない位置からの跳び込みなど、「サイド特有のシュート決定率を極める」という点ではめちゃくちゃ良さそうでした。
ただ、内容がシュート技術に特化しているので、「そもそも試合中の動きや、周りとの合わせ方が分からない」という僕のような初心者には、少しレベルが高い（基礎ができた中上級者向け）と感じて見送りました。
でも、レベルを上げたいなら、買って損はないと思います。
＞＞【公式】下川監督の「ハンドボール・サイドシュート上達革命」を見てみる
ハンドボールのポストの役割を体系的に学べる動画教材
元日本代表キャプテンの東俊介さんが監修したオンライン対応の動画教材です。
ディフェンスを背負ったキャッチやスクリーンなど、ポストプレーヤー（ラインプレーヤー）専用の動きに特化しています。
僕はサイドのポジションだったので今回は外しましたが、指導者や選手はすごく参考になると思いますよ。
他の教材でポストに特化したものをみたことがありません。
＞＞【公式】東俊介監修の「ハンドボール・ポストプレーヤー育成プログラム」を見てみる
高校生のハンドボール部で、サイドの動き方がわからず同期に負けたくない人へ
買う前は「初心者だし、ついていけなかったらどうしよう」「部活と両立できるのかな」って不安でした。
でも、わからないことがあれば、180日間の回数無制限メールサポートが付いているので、顧問の先生が未経験で教えてくれないことでも直接質問して解決できます。
さらに、90日〜180日以内なら安心の返金保証（※期間中にメールサポートを5回以上利用が条件などがあります）まで付いていたので、僕の小遣いじゃなく親に頼む時も「ダメならお金戻ってくるから！」と説得しやすかったです。
無駄な自主練を続けて時間をすり減らすくらいなら、もっと早くこれを見て練習すればよかったです。
動きの理屈がわかれば、次の練習、次の練習試合から、コートの中の景色がガラッと変わります。
今から始めれば、次の大会のレギュラー争いもに余裕で間に合いますよ。
僕と同じように、高校からハンドボールを始めたけど、なかなか上達しないで伸び悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
＼ オンライン版ならスグ視聴可能！ ／
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